Az elején figyelmeztetni szeretném, hogy a gyors fogyás az egészségre gyakorolt erős terheléssel jár. Ezért jobb, ha orvoshoz konzultál, különösen, ha bármilyen betegsége van.
Ezenkívül a gyors fogyás elsősorban a vízvesztés miatt. Ez azt jelenti, hogy másnap a súly nagy része visszatér. A zsírt és a túlsúlyt csak egy nap folyamán lehet eltávolítani egy sebész zsírleszívás révén.
Akkor miért kell egyáltalán gyorsan fogyni?
1 - Hidd el, hogy ez lehetséges.
Sokan évekig fogynak a fogyás nélkül. Ha gyorsan lefogyhat, akkor motiválhat, hogy több fogyást lefogyjon.
2 - A fogyáskor vannak olyan helyzetek, amikor a súly ugyanaz marad, függetlenül attól, hogy mit csinálsz.
És a fogyás folytatása érdekében a testet bizonyos mennyiségű stressznek kell alávetni.
3 - valamiféle helyzet.
Sok sportoló kiszárad a versenyek előtt, hogy kevesebbet súlyozzon, vagy kiemelkedőbb legyen. Lehet, hogy holnap is kissé vékonyabbnak kell lennie. Tehát itt van, amit meg kell tennie.
Készítse elő testét és elméjét erre a napra
Amikor lefekszik, készítsen egy teljes tervet arról, hogy mit fog tenni holnap. Mentálisan adja meg a testének, hogy holnap 5 kg -ot veszítsen el. Mondd ki hangosan. Mondj mindent, amit fogsz csinálni. Állítsa fel magát és testét erre. Akkor kevésbé lesz fájdalmas számodra és jobb hatással.
Csak száraz böjt vagy víz
Az első tennivaló ezen a napon az, hogy megtagadja az ételeket. És lehetőleg a vízből. Minél kevesebbet eszel ma, annál kevesebbet fogsz mérni holnap. Amikor éhesnek érzi magát, menjen egy órás sétára. Ily módon megkezdi a test etetésének mechanizmusát a saját zsírja felhasználásával.
Beöntés
Az első bélmozgás után végezzen beöntést. Ismét forduljon orvoshoz vagy tapasztalt személyhez, hogyan kell csinálni. Ez megtisztítja a bélét, és segít a további fogyásban.
Futás vagy bármilyen más egységes terhelés
Az emberek körülbelül 1 kg súlyt veszítenek 10 km futásonként. Ha nem akarja futni, szálljon fel legalább egy órán át kerékpárral és pedált, hogy a pulzusszám mindig 120-130-on belül legyen. Csináld ezt egy meleg szobában. Törölje le az izzadságot egy törülközővel, hogy több víz jön ki. Ezt a legjobban a nap első felében lehet megtenni.
Masszázs+szauna
Délután menj a fürdőházba. És szerezz egy masszázst. Ne kapcsolja be a maximális hőmérsékletet. 100 foknál is izzadhat. Ha nincs szauna, melegítheti a fürdőben. Majd tekerje be magát egy takaróba, és továbbra is izzadjon. Jobb, ha kontraszt zuhanyozással fejez be. Ez emellett megkezdi a test megtisztítását.
Kapcsolja be a nyirokrendszert
Feszítse az egész testét 15 másodpercig, majd szünetet tartson 15 másodpercig. És újra. Tegye ezt legalább fél órán át. Ily módon elindítja a nyirokrendszert, amely a test tisztításáért felel.
Hashajtók
Mindenkinek megvan a maga ellenjavallata. Ezért konzultáljon egy szakemberrel, mi az Ön számára személyesen.
Diuretikumok
Dehidratálják a testet. Ezért itt a legfontosabb dolog az, hogy túlzásba kerüljön. Fontos, hogy speciális tanácsokat kapjon, és ne erőltesse magát.
Az első alkalommal ne üldözzük az eredményeket. Jobb, ha elveszíti 3 kg -ot, és megérti a korlátját. Hogyan lehet fogyni 7 -rel, majd egy hónapig helyreállni.